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Beneficios Físicos De La Escalada En Roca
En la escalada en roca necesitas usar tu fuerza para moverte por la pared y a veces, necesitas usar tus músculos en forma estática en constante tensión.
La idea es mantenerse lo más relajado posible para que tu escalada se mantenga fluída, pero no siempre se puede y eso hace que tu cuerpo trabaje.
1. Brazos Fuertes: tus brazos se volverán más fuertes mientras más escales. Tu fuerza de agarre en los dedos también aumentará muchísimo después de un tiempo escalando.
2. Hombros Fuertes: La fuerza de los hombros es muy importante. Al escalar los hombros se desarrollarán en forma tonificada, ya que se usan para mantenerte estable en la pared.
3. Mejores Muslos: Aunque este no es uno de los músculos que más se trabajan al escalar, se usan para empujarte hacia arriba en la pared, haciendo un trabajo físico constante mientras subes
4. Espalda Fuerte: La espalda para tirar de tus brazos al escalar y además, te mantendrá pegado a la pared.
5. Antebrazos: Este músculo si que se volverá fuerte, es uno de los más utilizados al escalar.
6. Mejora El Cardio: Ya que es un ejercicio de cardio de baja impacto, tu respiración mejorará así como también tu resistencia.
La escalada en roca es un trabajo completo del cuerpo y puede mejorar tu fuerza, resistencia y velocidad en las mayoría de los grupos musculares de tu cuerpo. La naturaleza de la escalada te fuerza a usar todo tu cuerpo y no solo tu tronco. Mucha gente piensa que solo se usan los brazos, pero esto es incorrecto.
Beneficios Emocionales y Psicológicos De La Escalada En Roca
La escalada en roca es un trabajo completo, esto incluye tu mente también. Estimula y mejora tu habilidad cognitiva, la resolución de problemas, confianza, etc. Veamos los beneficios mentales de la escalada en roca.
7. Mejor Definición De Objetivos: Para escalar debes establecer objetivos y avanzar hacia ellos, esto es muy importante en la vida también.
8. Más consciente de ti mismo: Se requiere que estés más consciente del espacio alrededor tuyo, y de cómo mueves tu cuerpo a través de él.
9. Puede aliviar el stress: Cuando escalas, ya no importa nada más. Estás tan concentrado en el momento y en que estás haciendo, que no tienes tiempo para pensar en otras cosas como el trabajo o las cuentas.
10. Más Confianza: Si puedes escalar una roca, puedes hacer lo que sea. Esto hace que otras cosas, como hablar en público, entrevistas de trabajo, confrontar a alguien, etc, parezcan mucho más fáciles.
11. Mejor Perseverancia: Cuando escalas, siempre quieres llegar hasta arriba y vas a intentarlo hasta que lo logres.
El Beneficio Más Importante: Es TÚ Contra TI MISMO
12. Como en otras áreas de la vida, eres tú contra tú mismo: Tú eres quien te retiene en la mayoría de las cosas, aprender esto de la escalada en roca te mostrará que en otros aspectos de la vida, tu puedes remover estas limitaciones con tan solo salir de ellas.
El punto es que la escalada es acerca de desafiarnos y empujarnos hacia arriba, lo que te hace parar de pensar en competir y obtener la aprobación de otros. Te empuja y te hace querer lograr más, y esa es una habilidad que es muy útil no solo al escalar, sino que en todos los aspectos de la vida.
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